لماذا يعد توازن الرقم الهيدروجيني أمرًا مهمًا لمنطقتك الحميمة أثناء الدورة الشهرية؟

ربما سمعتِ بمصطلح "متوازن الحموضة" على ملصقات منتجات العناية بالبشرة أو في إعلانات الغسولات النسائية. ولكن ماذا يعني ذلك حقًا، ولماذا يجب أن تهتمي به، خاصةً خلال دورتكِ الشهرية؟

الإجابة المختصرة: يلعب مستوى حموضة المهبل دورًا كبيرًا في شعوركِ بالراحة والنظافة وخلوّكِ من العدوى أثناء دورتكِ الشهرية. وماذا عن دورتكِ الشهرية؟ قد يُخلّ هذا التوازن.

دعونا نكسرها معًا.

ما هو الرقم الهيدروجيني المهبلي ولماذا هو مهم؟

درجة حموضة المهبل هي مقياس لمدى حمضية أو قلوية بيئته المهبلية. عادةً ما يتراوح الرقم الهيدروجيني للمهبل السليم بين 3.8 و4.5، أي أنه حمضي بشكل معتدل. تساعد هذه الحموضة جسمكِ على الحفاظ على التوازن الصحيح للبكتيريا، وخاصةً البكتيريا النافعة التي تحميكِ من التهيج والرائحة والالتهابات.

ولوضع الأمر في نصابه الصحيح:

• درجة حموضة المهبل الصحية تشبه درجة حموضة القهوة السوداء أو عصير الطماطم

• الرقم الهيدروجيني المحايد هو 7 ، مثل الماء النقي

• يحتوي دم الحيض على درجة حموضة تبلغ حوالي 7.4 ، وهي مشابهة للعاب أو بياض البيض

لذا، عند بدء دورتكِ الشهرية، قد يُحدث ارتفاع درجة الحموضة في الدم اضطرابًا مؤقتًا في بيئتكِ الحمضية الطبيعية. وعندما يتجاوز مستوى الحموضة الطبيعي، قد يُصبح جسمكِ أكثر عرضة لمشاكل مثل الحكة والرائحة والالتهابات البكتيرية.

من هم الرجال الطيبين هناك؟

مهبلكِ ذكي بطبيعته. فهو موطن للعصيات اللبنية (تُنطق لاك-توه-بوه-سيل-آي )، وهي بكتيريا نافعة تُنتج حمض اللاكتيك وتساعد في الحفاظ على درجة الحموضة (pH) ضمن النطاق المثالي والواقي.

اعتبر العصيات اللبنية بمثابة حراس داخليين لجسمك. فهي تساعد على خلق بيئة حمضية قليلاً تُبقي البكتيريا الضارة والخميرة تحت السيطرة.

عندما تكون سعيدة، تكونين سعيدة. ولكن عندما يتغير مستوى الحموضة لديكِ بشكل كبير، كما هو الحال أثناء الدورة الشهرية أو عند استخدام فوط صحية معطرة أو محملة بالمواد الكيميائية، قد تواجه العصيات اللبنية صعوبة في أداء وظيفتها. وهنا قد تتسلل الأعراض.

علامات تشير إلى أن درجة الحموضة لديك قد تكون غير طبيعية

إذا تم اختلال توازن درجة الحموضة لديك، فقد يرسل لك جسمك علامات خفية (أو غير خفية)، مثل:

• الحكة أو التهيج

• رائحة قوية أو غير عادية (خاصة السمك أو الحامض)

• تغيرات في الإفرازات (الملمس أو اللون أو الرائحة)

• شعور مستمر بالجفاف أو الانزعاج

إذا لاحظتِ أيًا من هذه العلامات، يُنصح باستشارة مقدم الرعاية الصحية. ولكن هناك أيضًا عادات يومية قد تساعد في منع اختلال التوازن، خاصةً خلال الدورة الشهرية.

طرق بسيطة للحفاظ على توازن درجة الحموضة أثناء الدورة الشهرية

تجنب الصابون القاسي

مهبلكِ ينظف نفسه بنفسه. يُفضّل غسله بالماء فقط (أو بمنظف لطيف جدًا ومتوازن الحموضة للمنطقة الخارجية). الصابون القاسي قد يضرّ أكثر مما ينفع.

قم بتغيير الفوط الصحية الخاصة بك بشكل متكرر

يبلغ مستوى الرقم الهيدروجيني لدم الحيض 7.4. ترك الفوطة لفترة طويلة يعني تعرضها لمستويات أعلى من الرقم الهيدروجيني، مما قد يُهيّج بشرتك. ننصح بتغييرها كل 4-6 ساعات، بل وأكثر في أيام الدورة الشهرية.

اختر الملابس الداخلية القابلة للتنفس

القطن صديقك الأمثل. فهو يسمح بتدفق الهواء ويساعد على منع تراكم الرطوبة التي قد تُخلّ بتوازنك الطبيعي.

تخلص من الدشات

حتى لو كانت رائحتها زكية، فإن الغسول المهبلي غير مناسب. فهو يُخلّ بالنظام البيئي المهبلي، وقد يُؤدي إلى مشاكل أكثر مما يُحلّها.

حافظ على التوتر تحت السيطرة وحافظ على رطوبتك

يؤثر مستوى التوتر لديكِ وصحتكِ العامة على كل شيء، بما في ذلك درجة حموضة المهبل. اعتني بجسمكِ، وسيعتني بكِ.

هل يمكن أن تساعد البروبيوتيك في توازن درجة الحموضة؟

نعم! خاصةً خلال دورتكِ الشهرية، حيث يكون جسمكِ أكثر عرضة للاختلال.

يمكن أن تساعد البروبيوتيك (مكملات البكتيريا النافعة) على استعادة بيئة مهبلية صحية والحفاظ عليها. ابحثي عن سلالات مثبتة سريريًا مثل:

• لاكتوباسيلوس رامنوسوس جي آر-1

• Lactobacillus reuteri RC-14

• لاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس

• لاكتوباسيلوس كريسباتوس

تتوفر هذه المنتجات على شكل كبسولات فموية أو تحاميل مهبلية. تحتوي معظم البروبيوتيكات الفموية على ١-١٠ مليارات وحدة تشكيل مستعمرة (CFU) ، ويمكن تناولها يوميًا، ولكن يُرجى اتباع التعليمات الموضحة على الملصق أو استشارة الطبيب.

ماذا عن الزبادي؟

نعم، يُمكن أن يُعطي الزبادي العادي (وليس زبادي الفواكه المُحلى) المُحتوي على بكتيريا حية نشطة (مثل L. acidophilus ) دفعةً طبيعيةً، ولكنه ليس مُركزًا كالمُكملات الغذائية. مع ذلك، يُمكن لتناول كوب من الزبادي العادي يوميًا أن يُعزز صحة المهبل والجهاز الهضمي بشكل عام.

كيف يساعدك فيزابيل على حماية توازنك؟

في Fizabelle، نؤمن بأن منتجات الدورة الشهرية الخاصة بك يجب أن تعمل مع جسمك، وليس ضده .

وسادات القطن العضوية لدينا هي:

✔️ خالٍ من المواد الكيميائية والعطور: لتقليل خطر التهيج واضطراب درجة الحموضة

✔️ مصنوع من قطن عضوي قابل للتنفس بنسبة 100%: للحصول على أقصى درجات الراحة وتدفق الهواء

✔️ مغلفة بشكل فردي: للحفاظ على كل فوطة نظيفة ومنتعشة حتى تحتاج إليها

كل خيار اتخذناه، من الخامات إلى التغليف، صُمم لدعم صحتكِ الحميمة. عندما يكون جسمكِ يبذل جهدًا إضافيًا خلال دورتكِ الشهرية، نؤمن بأن فوطكِ الصحية يجب أن تقوم بدورها لحمايتكِ.

فيزابيل أكثر من مجرد فوطة صحية، إنها طريقة بسيطة ومدروسة لدعم جسمك خلال الفترة الأكثر ضعفاً في الشهر.