لماذا تعتبر العناية بالدورة الشهرية جزءًا مهمًا من العناية الذاتية؟

نتحدث كثيرًا عن العناية الذاتية هذه الأيام، وحمامات الفقاعات، وأقنعة الوجه، وروتين الصالة الرياضية، ولكن هناك جزء واحد من الشهر غالبًا ما يتم إغفاله من المحادثة: الدورة الشهرية.

الحقيقة هي أن كيفية اهتمامكِ بنفسكِ خلال دورتكِ الشهرية تعكس الكثير عن مدى سعادتكِ بشكل عام. وعندما تُبطئين وتيرة دورتكِ الشهرية وتُعاملينها كجزء من روتينكِ للعناية بنفسكِ، وليس مجرد أمرٍ "تمرين به"، سيتغير كل شيء.

إليك السبب وراء ضرورة إدراج رعاية الدورة الشهرية في روتين العناية الذاتية الخاص بك، وكيف يمكن للاختيارات الصغيرة والمدروسة (مثل الفوط الصحية التي تستخدمينها) أن تحدث فرقًا كبيرًا.

1. صحة الدورة الشهرية مرتبطة بصحتك العقلية

هل شعرتِ يومًا بالضبابية أو الانفعال أو حتى بـ"الاضطراب" في الأيام التي تسبق دورتكِ الشهرية أو خلالها؟ أنتِ لا تتخيلين ذلك.

تشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى 90% من النساء خلال فترة الحيض يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، وأن حوالي 20-40% منهن يُبلغن عن تغيرات عاطفية تؤثر على أدائهن اليومي. لا تؤثر التغيرات الهرمونية خلال هذه الفترة على الجسم فحسب، بل تؤثر أيضًا على المزاج والتركيز والنوم والقدرة على التحمل.

2. الراحة والتغذية أهم من أي وقت مضى

أثناء دورتك الشهرية، يقوم جسمك بالعديد من المهام خلف الكواليس، مثل التخلص من بطانة الرحم، وإدارة التقلبات الهرمونية، واستخدام المزيد من الطاقة لتنظيم العمليات الداخلية.

ولهذا السبب فإن الراحة والتغذية أمران غير قابلين للتفاوض:

• تحتاج النساء إلى ما لا يقل عن 7 - 9 ساعات من النوم كل ليلة، ولكن أثناء فترة الحيض، قد يحتاج جسمك إلى ما يقرب من 9 - 10 ساعات لإعادة شحنه بالكامل

• تنخفض مستويات الحديد بسبب فقدان الدم

• يمكن أن يقلل الترطيب من الانتفاخ والتعب، ومع ذلك فإن أكثر من 60% من النساء يبلغن عن شرب كمية أقل من الماء مما ينبغي أثناء فترة الحيض.

أنت لا تبالغ، أنت إنسان.

اقرأ أيضًا: قصص حقيقية من نساء انتقلن إلى المنتجات العضوية

3. نظافة الدورة الشهرية ليست جسدية فقط، بل عاطفية أيضًا

عندما تشعر بعدم الارتياح أو تستخدم منتجات تسبب تهيج بشرتك، فمن الصعب أن تشعر بالاستقرار.

يساعد اختيار الفوط الصحية اللطيفة والقابلة للتنفس وغير السامة جسمك على الشعور بمزيد من الراحة، ويمكن أن تنعكس هذه الراحة على مزاجك وثقتك بنفسك وحتى كيفية تفاعلك مع الآخرين.

4. الطقوس مهمة، حتى الصغيرة منها

العناية بالنفس ليست دائمًا أمرًا بالغ الأهمية. أحيانًا، تكمن المشكلة في طريقة تحضير حقيبة الدورة الشهرية، أو اختيار الفوطة اليومية، أو تخصيص بضع دقائق إضافية للاستحمام والتنفس.

ولهذا السبب قمنا بتصميم مظاريف Fizabelle لتكون:

• محمولة وجميلة ، لذا لا داعي لإخفائها خوفًا من الخجل

• عملي ، يوفر لك مكانًا لتغليف ورمي الفوطة الصحية الخاصة بك بوعي

• عمدا ، لأن التخلص من الفوط الصحية يمكن أن يكون عملاً مدروسًا

هذه الطقوس البسيطة تُساعد على تنظيم جهازك العصبي. تُظهر الأبحاث أن الروتينات الواعية، حتى القصيرة منها، تُخفف التوتر وتُحسّن المزاج مع مرور الوقت.

5. أنت تستحق الأفضل من مجرد "تجاوز الأمر"

لقد تعلمنا أن نتحمل دورتنا الشهرية، وأن نبتسم رغم التقلصات، وأن نظهر وكأن شيئًا لم يحدث. ولكن ماذا لو أصبحت دورتكِ الشهرية تذكيرًا لكِ بالهدوء والتأمل في نفسكِ بدلًا من ذلك؟

يبدأ هذا التحول في العقلية بكيفية العناية بجسدك.

• اختيار المنتجات غير السامة

• بناء عادات داعمة

• خلق مساحة للراحة وإعادة الضبط

لأن العناية بالدورة الشهرية هي عناية بالنفس. أنتِ لا تزالين تهتمين بنفسكِ، حتى عندما لا تكونين في أوج عطائكِ. خاصةً في تلك الأوقات.

أنتِ تستحقين أن تشعري بالاهتمام، حتى لو كنتِ تعانين من نزيف، أو تعب، أو انزعاج، أو حتى رغبة شديدة في تناول الشوكولاتة. رعاية الدورة الشهرية تتجاوز مجرد النظافة، إنها احترام الذات، دورة تلو الأخرى.

وعندما نتعامل مع دورتنا الشهرية كشيء يستحق الاهتمام، وليس إخفائه أو التسرع فيه، فإننا نستعيد السيطرة على أجسادنا، وعواطفنا، ووقتنا.