كيف أمارس العناية الذاتية أثناء دورتي الشهرية (ولماذا هذا مهم)

دورتي الشهرية لا تتعلق فقط بما يحدث في جسدي، بل تتعلق أيضًا بما أشعر به عاطفيًا ونفسيًا وجسديًا. في بعض الأيام، أشعر بالقوة والقدرة. وفي أيام أخرى، أرغب فقط في التمدد في السرير والتمهل. وكلاهما مقبول.

مع مرور الوقت، تعلمتُ أن العناية بنفسي أثناء دورتي الشهرية ليست رفاهية، بل هي شكل من أشكال احترام الذات. في جميع أنحاء الإمارات العربية المتحدة، بدأت المزيد من النساء يتقبلن دورتهن الشهرية بلطف بدلًا من الشعور بالخجل. ويبدأ هذا التحول بالعناية بالذات.

إذا تساءلت يومًا عن كيفية الشعور بمزيد من الدعم أثناء دورتك الشهرية، فإليك بعض الممارسات اللطيفة والبسيطة التي تناسبني، وقد تناسبك أيضًا.

استمع إلى جسدك، وليس إلى الضغط

جسمك يعرف بالفعل ما يحتاجه. المفتاح هو تعلم سماعه.

• إذا شعرت بالتعب، اسمح لنفسك بالراحة

• إذا كان لديك طاقة، تحرك بلطف، يمكن أن يساعدك المشي أو التمدد الخفيف

• تخلص من الضغط من أجل "الاستمرار في المضي قدمًا"

• قد تعني العناية بالنفس الظهور. وقد تعني أيضًا التباطؤ.

في بعض الأيام، أشعر بالفخر لمجرد اجتيازي الأساسيات. هذا يكفي.

الراحة تأتي أولاً، من الداخل والخارج

خلال دورتي الشهرية، الراحة هي كل شيء. إليكِ ما يساعدني على الشعور بالاهتمام الجسدي:

• استخدام وسادة تدفئة للتقلصات، أو النقع في حمام دافئ

• ارتداء ملابس فضفاضة وجيدة التهوية (نعم، حتى السترة ذات القلنسوة الكبيرة المفضلة لدي)

• شرب شاي الأعشاب المهدئة مثل البابونج أو الزنجبيل أو النعناع

• اختيار الفوط الصحية العضوية وغير السامة مثل فيزابيل لتجنب أي تهيج أو حكة

كل بادرة صغيرة من الراحة تُضاف إلى رصيدي. إنها تُشعرني بأنني أعتني بنفسي، حتى عندما لا أكون في أفضل حالاتي.

تغذية جسمك بالطعام المناسب

ما أتناوله يُحدث فرقًا كبيرًا في شعوري خلال دورتي الشهرية. أحاول التركيز على:

• الوجبات الدافئة والمغذية مثل الحساء واليخنات ودقيق الشوفان

• الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الشوكولاتة الداكنة والسبانخ والمكسرات، مفيدة جدًا لتقلصات العضلات.

• الحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة عندما أشعر بالانتفاخ أو الخمول

• إشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بالتمر أو الفاكهة أو المشروبات العشبية بدلاً من السكر المصنع

إن تغذية جسدي بالعناية يذكرني بأنني أستحق أن أشعر بالرضا، حتى خلال الأيام الصعبة.

ادعم حالتك المزاجية، وليس فقط جسدك

قد تُسبب الدورة الشهرية اضطرابات عاطفية، وهذا أمر طبيعي تمامًا. إليكِ كيف أدعم مساحتي النفسية:

• كتابة يومياتي أو تدوين أفكاري لتصفية ذهني

• أخذ لحظة هدوء، أو إشعال شمعة، أو تشغيل موسيقى هادئة

• قول لا للخطط أو الطلبات التي تشعر أنها مرهقة

• إن قول نعم لأي شيء يساعدني على الشعور بالاستقرار مرة أخرى

إذا شعرتُ بالقلق أو الاكتئاب، أحاول تذكير نفسي بأن هذا مؤقت، وسيمضي. لقد تجاوزته سابقًا، وسأتجاوزه مجددًا.

كيف تدعمني فيزابيل في كل شيء

اختيار منتجات الدورة الشهرية المناسبة يُحدث فرقًا كبيرًا. لهذا السبب أستمر في استخدام منتجات فيزابيل، لأنها تُقدم لنا الرعاية الذاتية الحقيقية.

• وسادات القطن العضوية الخاصة بهم ناعمة، وجيدة التهوية، ولطيفة على بشرتي

• إنهم يقدمون خطط اشتراك، لذلك لا أنسى أو أنفد في منتصف الدورة أبدًا

• يقومون بالتوصيل في جميع أنحاء الإمارات العربية المتحدة، مباشرة إلى باب منزلي، دون أي متاعب

إنه شيء أقل للتفكير فيه، وهذا في حد ذاته هدية.

خذ ما تحتاجه، واترك ما لا تحتاجه

تختلف كل فترة. بعض الدورات تكون سلسة، والبعض الآخر أصعب. المهم أن تمنحي نفسكِ الإذن بالاهتمام والراحة والشعور دون الشعور بالذنب.

فيزابيل هنا لدعم هذه الرحلة. من صناديق الفوط الصحية المُختارة بعناية إلى باقات الاشتراك، نُسهّل رعاية الدورة الشهرية، ونُضفي عليها طابعًا شخصيًا.

إذا كنتِ مستعدة لدمج العناية الذاتية في روتينكِ خلال دورتكِ الشهرية، فابدئي بالتفاصيل الصغيرة. ودعِ فيزابيل تتولى الباقي.